Posilovací činky V této kategorii není žádné zboží.

Pro začátek postačí jednoruční činky

Pokud jste začátečník, zapátrejte po výhodné nabídce a počkejte si na výprodej. Nová sada jednoručních činek vás nemusí totálně zruinovat hned na začátku. I úplný začátečník si pak může na internetu v článcích a videích nastudovat, jak se například používají činky jednoručky. Pokud jedete na chatu, kde není přístup k internetu, pomůže knížka nebo publikace v časopisech, které si vezmete sebou. Určitě si ze začátku nechte poradit, jak jednoruční činky snadno používat, aniž byste si ublížili a způsobili zranění v podobě namožení či natržení svalů. Vždy je dobré si nastudovat, při jakých cvicích můžete nejlépe procvičit různé partie.

Jednoruční činky

Jednoruční činky jsou velmi skladné a nezaberou vám doma moc místa. Pokud si pořizujete posilovací stroj, vždy musíte řešit svízelnou otázku, kam jej umístíte a kde bude nejméně zavazet. V domácí posilovně si dáte činky jednoručky pod postel nebo do skříně a není co řešit. Pokud opravdu upřednostňujete soukromí při cvičení a posilování doma, ušetříte zejména čas strávený dopravou do posilovny, ale řekněme si to otevřeně, i peníze za náklady na dopravu, za vstup či permanentku. Pak je zcela ideální vybavit si svou domácí posilovnu, k čemuž se hodí sada jednoručních činek a další různé činky si postupně dokoupíte dle potřeby, třeba když bude výprodej nebo akce.

Činky jednoručky vás budou bavit

Jakmile si nastudujete různé druhy cviků na procvičení jednotlivých svalů, činky jednoručky vás budou jednoduše bavit. Cvičení doma je mnohem pohodlnější a můžete si cvičení sami rozvrhnout, jak se vám bude hodit. U toho se můžete věnovat i dalším zálibám, jako je poslechu hudby, nebo sledování hokejového zápasu v televizi. Někdy třeba v posilovně musíte poslouchat hudbu, kterou vybírá její provozovatel, nebo rádio, které vůbec nemáte v oblibě. Občas je to tak nepříjemné, že se vám hůř cvičí. Doma můžete s vlastními činkami cvičit kdykoliv a podle vašich představ.

Činky se vyrábí v mnoha variantách. Jako základní rozdělení můžeme uvést nakládací činky a činky jednoručky jako cvičební nástroj první volby. Obouruční typ činek je pak vhodný pro posílení téměř všech potřebných svalů v našem těle. Pro kabrňáky a opravdu pokročilé jsou zde vzpěračské tyče. Zde pak využijeme i nakládací činkový set. Nakládací činky si pak můžeme regulovat podle zvyšovaných cílů a momentálního typu tréninku.

Co je důležité při výběru činek nakládací činky a činek obecně

Pokud se už rozhodnete zakoupit si své činky domů, je velmi důležité zaměřit pozornost na jejich základní parametry. Prvním krokem je ujasnit si, k čemu vlastně budou činky sloužit a zda bude vaše cvičení silové nebo spíše dynamické. Pak jdeme podle preferencí. Základními kritérii pro výběr činek jsou tři parametry, jako je provedení činek, jejich materiál a váha činek. Pokud jste vyloženě atlet nebo jdete do aerobního a dynamického cvičení s činkami, můžete zvolit činky bez nakládání. Možná ale budou vhodnější regulovatelné jednoruční nakládací činky nebo rovnou celý nakládací činkový set.

Nakládací činky nebo činky klasické

V případě, že je pro vás důležitá hlavně nízká váha, nakládací činky si nechte na později, neboť vysoká hmotnost je při dynamické zátěži nevhodná. Zároveň se ale používaná váha asi nebude výrazně měnit a činky bez nakládání vám stačí. V ostatních případech je při silovém cvičení dobré zvolit právě činky nakládací, abyste mohli přidávat a ubírat hmotnost za pomocí kotoučů. Není dobré začít s vysokou hmotností, ale zvolit nejprve nižší váhu a postupně při pravidelném tréninku nakládat více. Jak začne docházet ke zbytnění a zmnožení svalových vláken, můžete postupně a progresivně zvyšovat váhu. V tomto případě si zvolte činky nakládací, u kterých lze váhu postupně měnit, ať nejste odkázáni na neustálé pořizování nových činek.